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단 몇주만에 몸이 변화되는것을 느낄 수 있는 양파 다이어트 방법입니다. 일본에서 한창 히트한 비법인 양파 요구르트가 바로 그것인데요 다이어트 효과가 상당한것으로 주목 받았습니다.
이름만 딱 들어도 느낌이 오는것 같은데요 양파 요구르트는 장내 환경을 개선시켜 정상화 하는데 매우 효과적인 건강 식품이라고 합니다. 본인이 직접 집에서도 쉽게 만들 수 있으며 요리에도 활용 할 수 있어 쓰임새가 다양한 양파 요구르트 입니다. 아래는 새로운 양파 다이어트 방법인 양파 요구르트 효과와 만드는 방법에 대해서 소개합니다.
양파 요구르트란?
양파는 혈류를 개선하는데 도움이 되는것으로 유명 합니다. 또한 요구르트의 경우 장내 환경을 깨끗하게 하는데 도움이 되어 튼튼한 장 건강 유지에 도움이 되는 식품으로 잘 알려져 있습니다. 각각은 함께 섭취해도 충분히 건강 효과가 기대되는 식품인데요 이 두가지를 활용함으로써 보다 우리 몸에 좋은 효과를 기대할 수 있다고 할 수 있겠습니다.
양파 요구르트가 건강에 좋은 이유
인간의 장내에는 많은 세균이 존재하고있는 “장내 플로라”라는 생태계가 만들어지고 있습니다. 이 장내 플로라를 잘 갖추고 있어야 우리의 건강으로 바로 연결됩니다. 따라서 장내 플로라를 양호한 상태로 유지하기 위해서는 장내 세균의 먹이가 되는 식이 섬유를 많이 섭취하거나 유산균이나 비피더스균을 섭취하는 것이 중요합니다.
여기서 “양파 요구르트”는 식이 섬유가 풍부한 양파와 유산균이나 비피더스균을 포함한 요구르트를 조합했다는 점에서도 장내 환경 개선에 추천할 수 있습니다.
양파 요구르트의 효능
- 변비 해소
요구르트에 포함되는 유산균과 양파에 포함되는 식이 섬유가 변통을 촉진하는 효과를 통해서 변비 해소로 이어집니다. 면역력 증강
면역 물질은 장에 약 7할도가 존재한다고 전해지고 있습니다. 이 사실로부터 장내 환경이 좋아지면 면역력 향상으로 연결되고 알레르기 증상이나 감기 예방에도 효과적이라고 할 수 있습니다.깨끗한 피부
변비에 의해서 발생된 유해 물질 등은 피부가 거칠어지는 것의 원인이 됩니다. 그러나 변비가 해소함으로써 유해 물질 배출을 원할하게 하기 때문에 피부 미용 효과도 기대할 수 있습니다.
양파 요구르트의 만드는 방법
재료
양파, 무가당 요구르트, 소금
만드는 방법
- 양파를 채 썹니다. 양파를 수직으로 잘라 주면 매운맛이 낮아집니다.
- 양파를 공기중에 노출 시켜 조금 더 매운맛을 빼 줍니다.
- 요구르트에 소금을 적당히 넣고 섞어 줍니다.
- 위에서 만든 요구르트에 양파를 함께 넣고 냉장고에서 하룻밤 정도 재워주면 완성입니다. 만든 양파 요구르트는 가급적 빨리 섭는것이 좋습니다.
응용법
양파 요구르트의 응용 요리법은 일본에서는 책이 출판될 정도로 여러 요리에 조합이 가능하다고 합니다. 낫토에 섞거나 샐러드에 섞거나 여러가지 요리들과의 조합으로도 맛있게 먹는 우수한 재료입니다.
마치며
양파도 요구르트가 어떻게 우리 몸에 좋은 효과를 줄 수 있는지 알아보았습니다. 양파와 요구르트 두가지가 합쳐지면 건강에 좋지 않을 수가 없을것입니다. 집에서도 양파 요구르트는 쉽게 만들 수 있기 때문에 흥미가 있는 분은 꼭 한번 만들어 보시기 바랍니다.
